(SeaPRwire) – 有一次,几年前,我发现自己泡在冰冷的浴缸里,却毫无记忆是如何走到浴室或打开水龙头。还有一次,我半夜离开酒店房间,敲打着门,要求被放进去,吓坏了我的朋友。这两次,我都在这些奇怪的事件中醒来。我梦游了。
梦游,在医学上被称为梦游症,既迷人又怪异。这是一种副睡眠障碍,是睡眠中发生异常行为的总称,例如梦魇和“”,人们在睡梦中发生性行为而没有醒来。习惯性梦游并不常见:据估计,只有 1.5% 的成年人在过去一年中梦游过。但根据同一项研究,近 7% 的成年人在他们的一生中至少梦游过一次。
夜间发生的可能性多种多样,也很奇怪。2024 年发表在《睡眠研究杂志》上的一篇 展示了一系列梦游者报告的经历,包括在凌晨 5 点赤身裸体地醒来站在阳台上,四肢着地爬进客厅,涂抹掉近乎一整罐昂贵的面霜,以及装满一碗水放在床边,为梦中的狗准备。
是什么让人们从床上爬起来做各种奇怪的事情呢?该研究的作者,荷兰神经科学研究所的研究员弗朗西斯卡·西克拉里博士说,梦游似乎发生在人们从深度睡眠中部分苏醒的时候,这会让他们进入一种“混合状态”,即“既睡着又醒着”,能够做一些在早上醒来后可能都记不起来的很奇怪的事情。
研究人员并不完全了解为什么有些人会陷入这种“半梦半醒”的状态,而大多数人却没有。但梦游有家族遗传倾向,这表明存在遗传因素。某些药物、睡眠障碍和其他医疗状况也会让人更容易梦游,例如 。
儿童比成年人更容易梦游,这可能是因为他们的脑部仍在发育,美国睡眠医学学会发言人,行为睡眠医学专家詹妮弗·马丁说。儿童每晚在梦游通常发生的睡眠阶段—— 阶段——所花费的时间也更长,该阶段发生在快速眼动睡眠和清醒梦之前,波士顿大学乔班尼安和阿维迪森医学院神经病学副教授桑福德·奥尔巴赫博士解释说。大多数人在成年早期会停止梦游,但有些人会在压力或长期疲劳期间再次梦游,马丁说。
梦游与睡眠剥夺之间的联系。西克拉里说,这似乎发生在过度疲劳的人终于进入深度睡眠,却因噪音、声音或运动而被打扰的时候。很难叫醒一个深度睡眠的人,尤其是当他们没有休息好时,因此他们不会完全醒来。但这种干扰似乎足以改变大脑活动,有时会产生类似于在清醒梦中观察到的活动,根据 。
梦游本身并不一定有问题,奥尔巴赫说。“这对你的健康没有坏处,也没有好处,”他说。“这更多是一个有趣的现象”,而不是真正需要担心的事情——尽管 表明梦游者比正常睡眠者更容易感到疲劳、白天嗜睡和失眠,这表明这种习惯有时会影响睡眠质量。
更令人担忧的是,梦游时可能会出现安全问题。人们在半睡半醒时可能会绊倒或摔倒,更糟糕的是:马丁的一位病人曾经在睡觉时开车,奥尔巴赫的一位病人从二楼阳台上摔了下来。“通常人们在梦游时做的事情要简单得多,”马丁说,“但有时人们确实会给自己惹上麻烦。”
如果有必要,临床医生有时会开出少量镇静性苯二氮卓类药物来阻止梦游,奥尔巴赫说。减压也很有帮助,因为梦游在焦虑期间往往会加剧,他补充说。
经常梦游的人也应该考虑采取安全预防措施,比如在楼梯顶端安装门,或者安装一个安全系统,如果前门打开就会发出噪音,马丁说。她说,去看睡眠专家排除其他疾病也是值得的,比如 ,这种病会让人在梦中做出行为,也可能导致无意识的自我伤害。
最后,如果你与梦游者同床共枕,你可能听说过不能在他们走动时叫醒他们的说法。马丁说,叫醒梦游者不会伤害他们,除了会让他们短暂地感到困惑——但你能为游荡的亲人做的最好的事情是轻轻地引导他们回到床上,进行经典的水平睡眠。
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