如果你是父母,你常常感到現今的生活很複雜、超載,並且以光速前進。 像AI這樣的技術進步正在創造指數變化,世界正在變熱,未來很難想像 – 對我們自己和孩子來說都是如此。 當生活以光速向前衝時,世界充滿了不確定性。 科學家將我們的時代稱為“大加速”,它正在給我們作為養育孩子的人帶來前所未有的挑戰。
作為與家庭合作的心理健康專業人員,我們遇到許多父母擔心他們的孩子沒有能力適應所有這些變化和不確定性 – 說實話,我們也很擔心。 在我們的實踐中,我們看到了很多優秀、有天賦的孩子,但他們也脆弱和焦慮,在動機、表現出憤怒和沮喪的行為,或沉浸在自己的設備中而掙扎。 青少年難以認識自己,踉蹌地步入成人階段。 疾病控制與預防中心的青少年風險行為調查數據也證實了孩子們的心理健康確實受到影響:根據調查,2021年,超過40%的高中生顯示有抑鬱症狀,甚至在大流行前,近三分之一的青少年有焦慮症。
父母非常想提供幫助,但我們仍然停留在過時的教養模式中。 年輕孩子的父母擔心他們的孩子會落伍 – 或者如果他們不是早期讀者,或不在高等數學小組中,他們就會落後。 青少年的父母擔心他們應該專注於“正確的”課外活動、“正確的”大學。 但在前所未有的變化時期,“正確”或“領先”不應該 – 而且簡單地說,不能 – 成為目標。 目標柱在孩子有機會達到它們之前就會移動。
與其優先推動孩子走在前頭,我們應該讓他們能夠站穩腳跟,能夠在風中彎曲而不折斷:不怕不確定性,能夠處理艱難的感受,不依賴他人的動機、評價或解決方案。 父母出於愛心但恐懼的關注孩子的各種成就 – 學業、運動、課外活動 – 希望能夠促進孩子未來的成功是錯置的。 今天的孩子不需要更多的成就 – 他們需要更多的適應能力。 少關注他們的智商,更關注他們的適應力。
聽起來不錯,對吧? 但你該如何做到呢? 這並不容易,可能需要改變你的教養心態。 這可能意味著少關注身體安全或舒適,而更關注什麼能幫助孩子發展心理力量。 像正念和自我照顧,學習容忍困難的情緒,在失敗面前練習彈性; 重視我們彼此之間的聯繫,專注於感恩而不是抱怨; 將成功重新定義為你所取得的成就,而不是你的適應能力。
一旦我們決定以提高孩子的適應能力為優先,如何做到就成為一系列在整個童年的策略選擇。 以下是你戰術手冊中的一些策略:
少做
在教養孩子方面,少就是多,大部分時間什麼都不做是最困難和最好的教養舉動。 允許你的孩子感到受傷、害怕或不舒服。 要有同理心,支持他們,但不要立即干預。 只有給予孩子這樣的機會,他們才能變得適應能力強。 他們會感覺到父母對他們的信心,在那個停頓中。
管理不確定性,而不是固執地擔心它
我們給孩子提供的最好只是控制的幻覺,而不是絕對的安全,這種對危險和未知的恐懼循環會增加焦慮,使孩子變得脆弱。 例如,當我們通過孩子的手機跟蹤他們的行蹤時,我們減輕了自己的焦慮,但犧牲了他們的自由和獨立性。 為了建立適應能力,父母需要讓孩子學會管理不確定性和風險,並表達信心而不是恐懼。
在我們的隨叫隨到、即時滿足的世界中設置並堅持某些限制。
幫助你的孩子對他們可以獲得的無限多巴胺(一種令人愉悅的大腦化學物質)發展自我控制。 不要讓孩子依賴科技頻繁提供的神經化學強化,使我們持續滾動、玩耍和發布。 如果我們在數字世界中花費太多時間,我們都可能會對現實生活中更微妙但更可持續的樂趣產生免疫力。 讓你的孩子去户外,讓他們感到無聊,鼓勵低科技的創造力和與他人的現實互動。
擁抱像恐懼、悲傷和不確定性這樣的困難情緒。
教你的孩子保持清醒,了解自己的感受,不要害怕這些感受。 向他們展示情感僅僅是線索,不是事實,如果我們等待足夠長的時間,它們通常會自行改變。 像不可避免的身體不適一樣接受他們的情感不適。 練習乘著浪潮。
教養孩子是困難的,良好的意圖可能會產生回fire效果。 過多的幫助會侵蝕獨立性。 過多的讚美會削弱動機。 過度的保護可能會滋生焦慮。 找到平衡始終具有挑戰性。 但我們都需要與我們強烈渴望的基本缺乏控制力達成和解:為孩子提供最順利的未來之路。
相反,讓我們讓孩子為他們遇到的任何地形做好準備。 為一個不可知的未來,我們從未想象過的工作和技術進步。 讓我們讓他們做好準備,以重要的方式取得成功:了解自己,成為獨立的、富有創造力的思考者,能夠適應和克服挑戰 – 能夠擊出曲球場外全壘打,並能從三振中恢復。