夏令時最糟糕

(SeaPRwire) –   在 3 月 10 日星期日的凌晨 2 點，美國和其他幾個國家會將時鐘撥快一小時，這樣太陽看起來會在早上晚點升起，並且在晚上會在空中停留更長的時間。很多人不想參與這整個古板的流程。

它對健康有害，對安全有害，對你的情緒有害，而且根本不受歡迎。但這並不能阻止我們每年兩次毫無意義地改變時鐘。

夏令時可笑的歷史

第一次提出改變時鐘是在 1907 年，當時英國建築商威廉·威利特寫了一篇名為「浪費日光」的論文，他在論文中提出將時鐘撥快一小時。「當我們入睡時，陽光每天照在土地上好幾個小時，」他寫道，但「只有短暫的日落時段可以消磨我們僅有的短暫休閒時光。」

多年來，威利特一直遊說國會制定法規強制變更時間—然後在他通過法規的前一年去世，當時英國效仿德國，在第一次世界大戰期間實施了這一措施以節約日光，從而節省燃料。在 1918 年，美國當時也是參戰國之一，加入了這一時間變更。在戰鬥結束後，時鐘恢復了戰前的設置，然後在第二次世界大戰期間又恢復了美國的夏令時傳統。最後，在 1966 年，美國國會通過了統一時間法，將一年分為兩部分：六個月的夏令時和六個月的標準時間。在 2005 年，立法者強制規定夏令時八個月。

夏令時甚至沒有效用

但是，改變時鐘是否真的能節約燃料？一項對 44 項研究進行的荟萃分析發現，它基本上並沒有，這僅導致電力消耗減少 0.34%。一些研究表明它甚至適得其反。美國國家經濟研究局的一項研究發現，在全國范圍內，由於太陽在晚上出來的時間較晚，添加日光實際上可以使能源消耗增加約 1%。

它對你的健康有害

在健康方面，缺點甚至更為明顯。約翰霍普金斯大學巴爾的摩分校的心理健康教授、睡眠專家亞當·斯派拉提出了一系列問題，當我們用額外的一小時陽光換取一個小時的睡眠時可能會發生這些問題——正如我們在夏令時所做的那樣——包括在睡覺時間出現光線誘發的失眠，以及在黑暗中醒來時出現早晨昏昏欲睡。研究已將這種晝夜節律紊亂與以下風險增加聯繫起來：癌症、肥胖、糖尿病，甚至心臟病。斯派拉還引用了一項研究，該研究發現時鐘提前一小時會導致致命交通事故風險增加 6%，這是由於類似的晝夜節律紊亂和睡眠不足。

年幼的兒童和青少年也會受到影響。為嬰兒和小孩建立固定且可預測的睡眠週期可能具有挑戰性，一旦一切都已設定，即使是很小的干擾都可能導致父母頭痛和嬰兒睡眠不安。發表在《睡眠》期刊上的一項研究發現，在夏令時向前推進一小時會導致新生到 24 個月齡組的嬰兒在晚上出現睡眠中斷和早上更早醒來。美國睡眠醫學會在 2022 年進行的一項研究表明，青少年在切換到夏令時後平均每晚會減少 32 分鐘的睡眠時間，乍一看這個差異很小，但可能會導致後果不小，例如嗜睡增加、反應時間變慢、注意力不集中和精神運動反應遲緩。  

范德堡大學納什維爾分校神經病學和兒科學教授、范德堡睡眠分部的主任貝絲·馬洛博士說：「我們受此影響的不是一年中的某一天，而是整整八個月。」「我們需要早晨的陽光來重置我們的時鐘。青少年正值青春期，他們的褪黑激素水平會延遲，而且當他們在一天中的晚些時候得到過多的陽光，而在早晨得到的陽光不足時，就會影響他們的睡眠。」

沒有人能就如何鎖定時鐘達成共識

對於那些廣泛支持取消一年兩次改變時鐘做法的美國人來說，所有這一切都令人抓狂。去年進行的一項針對 1,000 名美國成年人的調查顯示，62% 的人表示應取消在夏令時和標準時之間切換的做法，並且全年僅設立一個固定時間。夏令時實際上比標準時間更受歡迎：56% 的受訪者表示他們更喜歡一天結束時額外增加的一小時陽光，而 26% 的人更喜歡冬天的黑暗做法。 

州議會正試圖回應這種情緒，提出將建立永久夏令時的議案，但這些努力都付諸東流。正如所說，一個問題在於允許各州建立永久標準時間，但不允許建立永久夏令時。該規則可以追溯到 1966 年，當時統一時間法試圖阻止一些州急於抓住額外一小時的傍晚陽光，而另一些州則表示反對。 

要改變這些規則需要國會採取行動。美國國會現在正試圖建立永久夏令時，并在這次變更之後不再進行進一步的時間變更。到目前為止，它還沒有成功。一些團體，包括美國睡眠醫學會，都表示反對——而是贊成永久的標準時間。在 1 月的一篇文章中，美國睡眠醫學會寫道，永久標準時間「最符合人體晝夜節律。」夏令時曾經在 1974 年永久性地在美國實施，然後因為擔心兒童在黑暗中上學而被取消。

然而，似乎每個人都同意的一件事是，時鐘不應一年兩次切換。這並不意味著它將很快停止。「我認為很多都是慣性，」馬洛說。「人們不想改變。」

就目前而言，美國人能做的最好的事情就是接受這個事實，即今年春天，就像過去的許多春天一樣，我們將在早上賣掉一小時來換取晚上的一小時——而且在秋天，我們會再次做相反的事情。