應對氣候絕望的7種方法

(SeaPRwire) –   忘記氣候焦慮：有很多人陷入徹底的氣候絕望。根據耶魯氣候溝通項目的研究，大約三分之二 (65 % ) 的美國人表示擔心全球暖化。十分之一的人表示，最近因對地球的擔憂而感到沮喪，類似的百分比也表示感到焦躁或無法停止擔心全球暖化。

難怪愈來愈多人尋求協助。有些人尋求治療，以了解他們是否應該在氣候快速變化的時代生育。也有人因為遭受自然災害而出現創傷後壓力症候群，或是因為倡導工作而筋疲力竭。

但如果威脅是生存威脅，理清你對此的感受有價值嗎？氣候心理學教育家兼多本書籍的作者萊斯莉·戴文波特 (Leslie Davenport) 表示：「第一步是充分認可。」「『這很有道理，我聽見了，我了解，我們可以多談談。’」要知道，當地球遭到破壞時，擔心、憤怒、恐懼、罪惡感或悲傷並非不理性。

以下是氣候意識治療師分享的因應策略，從不堪重負到掌控情緒。

談談你的感受。

加州長灘市的治療師卡蘿·巴特爾斯 (Carol Bartels) 表示，氣候變化往往會受到宗教和政治的對待——人們避免談論它。「但我們需要談談。」她補充說。「我们需要知道其他人的感受和我們一樣。」

加入一個——討論空間，無論是在線或是親自參加，人們可以在那裡自由地談論他們對氣候變化的恐懼和其他感受。或者嘗試一下，一個遵循 10 步驟方法來幫助人們處理任何類型的悲傷，包括對地球的悲傷。

利用你的關係。

研究表明，一個人越孤獨、越孤立，他們的氣候痛苦水平就越高。找到志同道合的人可以有所幫助。加入當地的土地復原活動，參與社區園藝活動，或到您最喜歡的公園參加淨灘活動。聖羅莎市的持照臨床社工詹妮·西爾弗斯坦 (Jenni Silverstein) 表示：「我們收到的很多資訊都是非常個人主義，例如『少開車』。」聖羅莎是遭受野火肆虐的地區。「這些行動很有價值，但這是一個集體局面，集體回應就是我們擁有權力的方式。」她補充說，我們與他人一起完成的事情比我們自己完成的事情要多。

如果你很難找到志同道合的社群，想想看你已經在哪裡有基礎了。例如，如果你在醫療領域工作，戴文波特建議你詢問你的同事是否願意幫助展開減少浪費的倡議，或者你的部門可以監督一個新的屋頂花園。「你有影響力——你已經是社群的一份子了。」她說。「如果我們每個人都參與我們已經活躍的地方，將會產生巨大的影響。」

分析你的碳足跡。

有些人通過與問題保持距離來應對氣候困擾——他們忽略它，希望它會消失，華盛頓特區的精神科醫生莉斯·范·薩斯特倫博士 (Lise Van Susteren) 說道，她是的共同創辦人。她說，更有效的方法是「將所有這些情緒的能量吸收並將它們重新導向建設性行動」，這首先要從分析你自己的碳足跡開始。在線可以幫助你確定你的行為產生的溫室氣體總量。范·薩斯特倫指出，僅僅盤點你的習慣也會有幫助：你可以步行或騎自行車上班，而不是開車嗎？乘坐火車而不是飛機來減少二氧化碳排放怎麼樣？她建議說：「對自己誠實，這樣你才能了解機遇和挑戰。」

分享你的觀點。

現在不是謙虛的時候了。范·薩斯特倫說，要讓周圍的每個人都知道你正在做什麼來應對氣候變化。「激勵人們的不是我們的獨立——我們隨波逐流。」有人可能不會為了子孫後代做出綠色選擇，但如果每個人都這樣做，他們就會這樣做。因此，把你在 Facebook 上的倡導工作或你種的樹發布出來，並告訴你在聚會上站在你旁邊的人。

巴特爾斯建議，如果你身邊的人似乎不像你那樣重視環境，那就以身作則，而不是試圖改變他們的想法。例如，她種水果和蔬菜，並與她的鄰居分享——即使是那些不在乎氣候友好型生活方式的人。如果他們問起她的花園，她會解釋如何開始。「對人們生氣沒有任何好處。」她說。「重要的是保持對話的開放。當我們把可以成為我們盟友的人變成敵人時，我們就犯了一個嚴重的錯誤。」

讓它成為家庭事務。

研究表明氣候變化尤其影響年輕人的心理健康。范·薩斯特倫說，如果你的孩子向你表達擔憂，請傾聽並認可他們。然後，發揮想像力，讓你們全家一起採取行動。如果你的孩子還小，「你不会和他們談論氣候臨界點，但你可以說，『我們種一個花園吧，我們淨化公園吧。讓我們向地球母親展示我們關心她。’」

她補充說，國中生喜歡與他們的社區一起做事情，所以可以考慮團結起來籌集資金，在學校安裝太陽能電池板。年齡較大的青少年可能想組建或加入氣候俱樂部；如果他們表示有興趣去參加抗議活動，問問他們是否希望你陪伴，或者你是否可以幫助他們到達那裡。范·薩斯特倫建議說：「你還可以在家庭會議中說，『我們認真对待你們的感受，我們已經決定，作為一個家庭，我們可以做以下幾件事。』」例如，「『這就是為什麼我們不飛到這裡或飛到那裡；我們將買一輛混合動力汽車，開車穿越雪蘭多，在露營地紮營，仰望星星。』」集思廣益想出可以幫助你們所有人覺得自己正在發揮作用的活動或改變。

發揮藝術天份。

伯克利市的專攻藝術治療和生態治療的心理治療師阿里埃拉·庫克-桑科夫 (Ariella Cook-Shonkoff) 表示，創作藝術可以幫助人們調節和處理他們的情感。「你會做出有規律、重複性的動作，並進入一種流動狀態。」她說。「這很平静。」在大自然中嘗試一下——例如，在海邊或樹林裡的長椅上素描。

她經常挑戰客戶用色彩、形狀和線條來表達他們當下的感受。庫克-桑科夫說，你可能會對紙上出現的東西感到驚訝；藝術是一種挖掘你甚至沒有意識到自己有過的思維的方式。當你研究你的完成作品並試圖理解其含義時，你可能會更深入地了解你的真實感受。「你可以開始提煉這些情緒，並能夠與其他人交流。」她說。「可以發生很多對話。」

享受戶外時光。

——儘管戴文波特承認它可能很複雜。你去了你最喜歡的湖泊，但它關閉了，因為溫水引起了有毒藻類生長。在隆冬時節在森林裡徒步旅行很愉快，但反常的溫暖讓你不安。「愛與悲傷是一體兩面。」她說。她说，克服具有挑戰性的感受是值得的，「因為這可以更新你對為什麼有必要為之奮鬥的認識。」