我用ChatGPT當個人教練。結果不太好

(SeaPRwire) –   我很喜歡跑步。我可以開心地跑上幾個小時(通常在馬拉松比賽中就會這樣做)。但是如果要我做一個推舉動作,我可能會哭。我真的討厭力量訓練。

不幸的是,它對我來說極其——和重要。所以我決定每週增加兩次力量訓練,為今年春天在波士頓馬拉松比賽做準備。

我想要設計運動來提高我的速度,但不想花錢找個個人教練。不確定如何開始,我轉向了ChatGPT。

這個聊天機器人沒有給我希望的訓練計劃——在接近一個月的時間裡跟隨其建議後,我對力量訓練的喜好並沒有任何進展。但在過程中我學到了一些東西,這可能最終會幫助我成為一個更好的跑步運動員。

第一課:ChatGPT不是很好的教練

OpenAI的免費AI聊天機器人是根據網絡上各種資料的大量數據進行訓練,以便能以人類文字回答提示。為了測試其訓練計劃建議,我首先要求它創建一個馬拉松訓練計劃。

作為完成過十多次馬拉松的跑步教練,我對一個優秀的訓練時間表有很好的認識。ChatGPT提供的結果——不太好。雖然它告訴我每週六天跑步,以不同的速度和距離(到目前為止一切正常),但它列出的山地衝刺和區間訓練缺乏必要的細節,如速度和距離。它提供的跑步距離也不超過14英里,除了建議在賽前一周完整跑完一場馬拉松——這對身體來說壓力太大,不利於訓練,尤其是在比賽前夕。我再問了兩次相同問題,提供了更多有關我的體能狀況和目標的細節。現在,它只告訴我跑步距離最多12英里。相比之下,大多數馬拉松訓練計劃中最長的跑步距離通常為18到22英里。

在網上找到一個不錯的訓練計劃並不難。所以儘管我不期望ChatGPT發明一個令人驚艷的計劃,但我還是很驚訝它提供的計劃如此不堪入目,有時甚至難以理解。但也許我不應該感到驚訝。正如PEAR Health Labs副總裁兼產品、人工智能和數據負責人Richard Bayly解釋的,ChatGPT最擅長的是生成「人類化的自然語言輸出」。但它本身並不具有專業知識。

ChatGPT的主要技能在於聽起來像人,而不是提供專家建議。該網站甚至包括一個免責聲明,要求「核實事實」,表明該聊天機器人不是用於提供建議。即便如此,人們已經開始將其視為可靠來源。(OpenAI沒有回應本文的請求提供評論。)

第二課:ChatGPT提供了不錯的運動設想

雖然它沒能通過我的馬拉松計劃測試,但我還是想看看ChatGPT能否給我一些力量訓練的想法。在被問到「哪些無重量力量訓練運動可以幫助我跑得更快」後,它列出了12個看起來相當不錯的運動,幾乎涵蓋了跑步所使用的所有主要肌肉群。但當我開始做運動時,我意識到它沒有提供集數、重複次數等信息,也沒說明每個運動應該單獨完成還是以環形訓練的方式完成。

我不是唯一發現ChatGPT提供的訓練計劃缺乏基本細節的人。一項評估ChatGPT生成工作計劃的研究發現,其運動建議只有41%的完整性——意思是答案沒有包含美國運動醫學學會六個運動指南的所有內容:頻率、強度、時間、類型、量和進展。

然而,研究人員發現這些訓練計劃的準確性達到90%。大多數不準確之處涉及告訴人們在不需要的情況下尋求醫療指導。這似乎無害,但康乃狄克大學運動學系教授、研究的作者之一Linda Pescatello說,這可能會阻止人們進行運動。「要求某人尋求醫療指導是開始一個運動計劃的主要障礙」,她說。

如果正確使用,人工智能在推動更多人運動方面具有真正的潛力。在一項由運動服裝公司ASICS資助的研究中,62%的女性認為訓練師高成本是影響她們運動的主要障礙。一個免費、易於獲取的聊天機器人,能夠為大眾提供定制的即時運動建議,對公共健康可能是一大福音。

第三課:聊天機器人提供的訓練計劃很無聊和缺乏靈感

在我的力量訓練計劃的兩個星期內,我發現自己會跳過某些動作,改為其他動作。問題是,我不信任教練ChatGPT。我真的需要做俯臥撐運動嗎,還是ChatGPT只是在某些隨機的「跑步運動員訓練計劃」文章中看到這個動作?答案沒有給我任何關於為什麼做這些動作的信息,也沒有提供連結讓我了解更多,所以我一直在質疑這些運動的效果。

此外,訓練計劃很無聊,由基本的美國體育課運動組成,感覺像是從模具中複製出來的,儘管我提供了很多個人信息。

「運動處方有科學和藝術兩個方面,」紐約運動教練Jessica Zapotechne說。機器人可能完成了我指定的訓練,並取得成果,但我作為人類,無法用同樣的熱情完成同樣的12個無聊動作——尤其沒有教練監督。她補充說,「它完全不考慮人性因素。」芝加哥力量教練Elisabeth Akinwale也認為,如果有人請求ChatGPT提供訓練幫助,他們可能不了解當它提供一些奇怪的建議時,應該識別出不對勁,「他們沒有辨別能力說,不,這聽起來不對。」

所以,ChatGPT在健身界中擅長什麼?

簡單來說,是「多樣性」,Pescatello說。「人工智能在任何專業領域的一個能力就是它可以成為一個很好的搜索工具。通過仔細提出問題,您可以指定您的喜好,並且可以生成比您感覺到的更多選項的輸出。」Larson也表示同意,說人工智能可以提供靈感,讓人們嘗試新的事物。