七種低壓力方式開始整理亂

(SeaPRwire) –   對於休士頓的一位治療師，同時也是兩個孩子的母親 KC Davis 而言，沒有任何整理物品的老生常談真正契合她。「我一直都是個亂糟糟的人，」她說。「我從來都沒有辦法『邊整理邊做』。Davis 了解有許多人和她一樣：渴望一個寧靜的空間，卻沒有時間和精力開始整理。Davis 找到一些適用於她的分段策略後，撰寫了。

一間亂糟糟的房子可能會讓人望而生畏，而且進度一開始看來可能很緩慢。但是有一個很好的理由可以改善你與生活空間之間的關係。研究表明，雜物會增加壓力荷爾蒙皮質醇的濃度，而且清潔與健康有關。其他研究發現，被過多的物品包圍會導致、讓人分心，並助長。

我們請 Davis 和其他專家分享他們啟動一個實際的去雜物化例程的絕佳策略。

一次處理一類物品。

有天，Davis 看著她亂糟糟的房間，並意識到每一項物品都可以分類到五類之一：垃圾、碗碟、衣物、有位置的物品（例如屬於書架上的書籍），以及沒有位置的零碎物品。她開始按類別整理（然後為她的隨機物品找到了一個地方）。她說：「我會拿一個垃圾袋，收集所有垃圾，然後我會拿一個洗衣籃，收集所有衣物。」「這為我的大腦提供了一個非常簡單的行程規劃表。」

自動整理你的衣櫃。

每年的除夕，Matt Paxton 都會把衣櫃裡的所有衣架倒掛在桿子上。「當你穿著某件衣物時，你會把衣架轉向另一邊，」他既是 PBS 節目的節目主持人，幫助人們在其家中挖掘隱藏的寶藏，也是的作者。衣架這個小技巧讓 Paxton 可以實際看到他那年真的穿了哪些衣服，以及哪些衣服一直放在衣櫃裡。他說：「你無法否認，」即使他很喜歡那件他從來沒穿過粉紅色襯衫。任何他沒有穿過的衣物，他都會捐出去。如果一年感覺太久，可以測試三或六個月，然後去一趟捐贈中心或寄賣店。

Paxton 建議，另一個減少衣櫃物品的方法是舉辦一場時裝秀，讓你選擇配戴或穿著你小孩或孫子從你的衣櫃中挑選的任何物品。「如果你無法戴上或穿上某件物品，或是它不適合你，答案很明顯，」他說。「每個人都會哈哈大笑。」

改變你的環境。

你與其思考如何修正自己的亂七八糟的習慣，不妨考慮 調整你的環境。Davis 不太會每天把垃圾拿出去，所以她買了一個較大的垃圾桶，需要更久才能裝滿。當她打掃時，她甚至會將它從一個房間推到另一個房間。為了解決另一個痛點，也就是髒衣服堆放的問題，她在每個房間都放置一個洗衣籃。「無論我在家中的哪個地方，我都想能夠輕而易舉地收好垃圾和衣物，」她說。「這樣我的生活環境就不會亂七八糟。」

掃描你的物品。

人們最常詢問 Paxton 的問題之一是該如何處理所有舊照片。第一，他建議，丟棄底片、所有重複照片、一般的風景照，以及和你並不認識或不喜歡的人的照片。然後，透過電腦或手機掃描，將剩餘、較好整理的照片數位化。例如，免費應用程式Scanbot 允許使用者使用其智慧型手機掃描照片，並將它們儲存在其雲端相片庫中。

另一個應用程式Artifcts 透過結合圖片、音訊、視訊和文字，協助保存記憶。如果你祖母有很多復古珠寶，你可以拍下每枚戒指或項鍊的照片，並錄下她講述其意義的故事。「現在你有了她的文字，她的聲音，她的故事，而且是永遠的，」他說，但是堆放在衣櫃中的這些物品可以丟棄了。

Paxton 也使用 Artifcts 數位化他七個孩子的藝術作品。每週五晚餐前，他會花五分鐘拍照記錄他們最新的作品，然後錄下他們談論自己的作品。每個孩子每年挑選一件自己想保留的藝術作品，其餘的作品則以數位形式留存。

將捐贈納入你的例行程序。

當 Paxton 開始協助一個新家庭打掃他們的房子時，他會詢問他們想要捐贈哪些他們不再需要，但對其他人可能是有價值的物品。根據你居住的地點和你支持的事業，有很多選項：Dress for Success 向低收入女性提供使用過的專業服裝；Coats for Kids 向有需要的人免費提供大衣；Soles4Souls 將鞋子分發給資源有限的人，例如。

如果你要捐贈給當地的舊貨店，例如 Goodwill 或 The Salvation Army，養成在汽車後車廂保留一個捐贈箱的習慣。否則，這一堆物品可能會在你的房子裡放好幾個星期。然後，每週一次，將它送到捐贈中心。Paxton 說：「這已經成為我星期六的日常。」

讓清理變得有趣。

讓孩子們變成家中的模範好公民可能會很困難。這就是為什麼匹茲堡的心理學家 Deborah Gilman 指導她的客戶如何讓清理變得有趣。你可以玩她稱之為「20 件物品遊戲」，設定 10 分鐘的計時器，挑戰每個家庭成員找出 20 件要捐贈、出售或丟棄的物品。「我告訴人們一年玩這個遊戲幾次，例如季節變換時，」她說。讓它變成一場競賽，看誰最先收集完他們的物品；獎品可以是選擇當天晚上一起觀賞的電影。

另一個主意，她說，是發起房間改造挑戰。每個家庭成員可以選擇一個想要改造的房間或區域，但是首先，每個人都要花時間一起將空間去雜物化。「這讓每個人都參與其中，並熱衷於清除不必要的物品，為創新讓路，」她說。

尋找故事。

許多人努力去雜物化，因為他們不想放棄會讓他們回想起所愛的人或事物的物品，Paxton 說。一個簡單的思維轉變可以有很大的幫助：將物品視為挖掘你的家庭歷史的一種方式。請每個人從你的房子裡選擇五件對他們意義重大的物品，或許是婚禮上的一組餐具、一件 10 年的舞會禮服，或是一台古董打字機。然後，請他們講述一個故事，解釋為什麼他們如此珍惜每一件物品。如果你可以，請將它錄下來，作為為未來保留他們過去的一種方式。Paxton 表示，這個練習通常證明具有解放性。「如果你講述這些故事，那麼你就可以放手這些物品。」