您的生活比您想像的要好

(SeaPRwire) –   自我成長書籍、健康播客以及幸福工作坊無可否認的普及，反映了人類持續不斷讓生活更美好的渴望。但許多我們的生活可能已經比我們認知的還要更好嗎？

儘管我們可能擁有一個充滿愛的家庭、住得好、工作也很棒，但我們經常沒注意到這些事。這不是因為我們不懂得感恩或愚蠢。這是由於我們大腦的一個基本特性，稱為習慣化。

習慣化是大腦神經元對不變的事物減少發射的傾向。你走進充滿了玫瑰花香的房間，過一會兒，你就聞不到它們的香氣了。就像你習慣了新鮮花香一樣，你也習慣了充滿愛的關係、升遷加薪、美好的家、傑出的藝術作品。

就像日報頭條一樣，你大腦關心最近改變的事情，而不是保持不變的事情。因此，曾經讓你驚嘆的事物現在變成了生活的一部分。你習慣了它，你沒有注意到並回饋你過去發現迷人的生活。

好消息是，你可以脫離習慣。也就是說，你可以突然開始感知並回應你已經變得麻木不仁的事物。

關鍵是要從你的日常生活暫時休息一會兒。例如，長時間出差的人們在回到家時，通常會發現他們的生活變得好多了。平凡的事物突然變得美妙。女演員 Jodie Foster 在分享離開當地 6 個月進行拍攝後回家的經驗時，提到了這種感覺。「我從一個令人驚嘆、美麗的地方回來。」她解釋說：「但你知道，你會渴望一些你習慣的、非常愚蠢的小事物……現在，我只想說『天哪，酪梨真棒！』或『我很高興我又能去健身房了！』這些事情在 6 個月前是我想要逃離的。」

當然，Foster 的生活遠非普通，但我們認為在這種情況下，她的經驗反映了一個基本觀點。如果某件事始終不變，我們經常會認為（也許是無意識地）它是永久的。因此，我們將注意力和精力放在待辦事項清單中的下一件事上。但如果我們能讓不變的事物變得更少，我們的注意力自然會回到它上面。如果它的核心是好的，它可能會再次讓我們眼睛一亮。這就是為什麼儘管時間很短，暫時離開還是能讓你用新的眼光看待你的生活，並打破現實。

著名的夫妻治療師 Esther Perel 得出了類似的結論。當被要求描述令他們最被伴侶吸引的事件時，他們提到兩種一般情況。首先，他們在感到陌生和不了解對方時，特別被配偶吸引，例如，當他們從遠處看到配偶或觀察到他們與陌生人深入交談時。其次，當他們分開時，然後當他們團聚時，他們特別被配偶吸引。有科學證據支持 Perel 的結論。對個人進行的研究表明，當人們與他們的伴侶分開的時間越長，他們報告對伴侶的性趣就越大。

但是，即使在短時間內你也無法擺脫你的日常生活，該怎麼辦？嗯，也許你可以用你的想像力改變你的環境。閉上雙眼想像你的生活，但沒有你的家、你的工作、你的家人；用色彩和細節創造生動的圖像。這個小小的行為可能會讓你對你所擁有的感到幸運。

這有點像做一場你失去摯愛的人的噩夢，當你醒來並意識到這只是一個夢，你看到那個人就在你身邊時，你感到特別感激。在噩夢發生之前，你很可能知道你擁有美好的事物，但從噩夢中醒來之後，你也能感受到它。

然而，為什麼情緒反應會習慣得這麼快？為什麼我們會進化出一個大腦，這種大腦從不變或頻繁發生的事物中獲得越來越少的樂趣？也許最重要的是，如果你能像一開始那樣對你的工作、房子或配偶感到驚嘆，豈不是很好嗎？

也許會，也許不會。習慣美好的事物會促使你前進、進步。如果你沒有體驗過習慣化，你就會滿足於更少的東西。例如，你最終可能會在得到一份工作多年後，滿足於一份低薪、入門級的職位。現在，滿足於更少的東西可能看起來很可取，但這也意味著你會降低學習、發展和改變的動力。沒有情緒習慣，我們的人類可能不會擁有我們所擁有的技術創新和偉大的藝術作品，因為人們可能沒有動力去創造它們。

這裡必須取得微妙的平衡。一方面，沒有習慣化（我們是否敢說一些無聊、焦躁和貪婪），我們可能仍然只是穴居人。但另一方面，習慣化可能導致我們不滿足、無聊、焦躁和貪婪。所以，也許我們需要學會的不是完全專注於如何改善我們的，還要學會如何更好地看待我們的生活，更多地注意到我們已經習慣的美好事物。