為什麼我們比以往更疲憊

(SeaPRwire) –   人們感到很累。說真的,真的很累。最近的趨勢如、、、以及最重要的是——4700萬美國人自願辭去職位——表明人們不僅感到工作日程表的壓力,也感受到精神上的壓力。我們現在處於Cal Newport這位作家和計算機科學教授所稱的「大疲勞」時代,當中人們正尋求重建與工作的關係,以減輕普遍的疲勞感。

大多數人不會感到意外聽到「大疲勞」這個詞。我們知道自己很累,也可以從我們每天的行為中看出:訂外賣是因為沒有精力自己做飯,嘗試在家工作是為了避免每天花兩小時通勤,社交活動頻率低是因為成年人的日程很難協調,興趣愛好完全不在考慮範圍內——這些情況一直在延續。人們感到如此疲憊,以至於他們都在削減以前視為平常且低壓力的活動,如運動和去超市購物。加上恢復疫情、通貨膨脹和全球壓力,你就會得到完全體力、心理和情緒上的疲勞狀態。

那麼,疲勞程度為何在增加?我以聆聽疲勞專業人員為業,聽過無數個人的疲勞原因。我認為最常被忽視但真正貢獻最大的三個因素是:不可持續的生活方式、無法控制的壓力來源以及經濟不安全感。這些都是我們生活中已被視為正常的方面,但這種視為正常卻忽略了它們對我們身心健康的影響。

不可持續的生活方式

感覺不疲勞的反面是什麼?感覺精力充沛。但什麼確切地能幫助我們感覺精力充沛?

紐約時報暢銷書作家兼研究人員Dan Buettner用整個職業生涯研究過「藍區」,即世上壽命最長健康最好的地區。在他的工作中,他解釋藍區的人共同點是:他們遵循以人類需求為先的生活方式,即優先考慮我們作為人類真正需要的事情。這意味著吃天然食物,擁有豐富的社交生活,定期運動,工作目的在於追求而不是最大限度提高生產力。

這與大多數人的現實形成鮮明對比。在「藍區」以外的地方,大多數人吃加工食品,策劃活動以社交和運動,把工作視為一切之首。不幸的是,要優先考慮藍區的元素需要閒暇時間、精力和金錢——這些都是普通(累)人沒有的東西。客觀看大多數人的日常生活,並不描繪出人類需求得到滿足的畫面;它描繪出我們忍受需求的畫面。我們建立的不是以人類需求為先的社會,而是以需求為先的社會,現在它的影響也開始顯現出來。

無法控制的壓力

我們能控制的壓力(例如一項重要項目、兼顧繁忙工作和照顧子女、做一些讓我們感到害怕的事)可以通過應對而減輕,同時也能在面對時提升信心。無法控制的壓力(如城市暴力、通貨膨脹和全球不幸事件)會讓我們感到無助。雖然了解世界上正在發生的事情很重要,但同時接觸那麼多無法解決的壓力也會影響我們。

壓力導致疲勞的道理並不新鮮,但正是面對無法控制的壓力會失去希望。希望是一種有效抵禦疲勞和燃盡的力量。當我們保留希望事情會好轉的時候,我們能以更高的士氣面對困難。但當我們到處都看到消息讓我們感覺事情不會好轉時,我們就會開始崩潰。

暴露在這些類型壓力源的次數影響不容小覷。滑手機時觀看兩分鐘令人不安的視頻就會在我們體內引發影響整天的壓力反應。多年來每天都承受壓力反應會以我們常忽視的方式損害我們的身心健康。

經濟不安全感

五十年前,單一收入足以買房子、車子、妻子和孩子。但現在,雙薪家庭才可能擁有其中的一些東西。辛苦工作支持生活方式是一回事,辛苦工作但收入難以支付開支又是另一回事。我們看到的許多疲勞源於工作全職(或更多)但生活水平未如往日。我們工作若非為了擁有理想生活,那又是為了什麼?

當理想生活(如特殊場合去餐廳、與朋友去音樂會、為孩子買聖誕禮物)變得不可負擔時,感到沮喪是可以理解的。長期下來,沮喪會轉化為失敗感,失敗感看起來就像疲勞。我們幾代人都以工作為中心的社會,但日益難以說服人們過忙碌工作中心的生活,卻無法獲得過去同樣的生活品質。

不可持續的生活方式、無法控制的壓力和經濟不安全感交織在一起,造成一群很累的人。好消息是,我們能控制的事情能改善生活品質,減輕疲勞。請思考什麼能提升你的生活品質讓你感覺精力充沛,什麼會降低生活品質讓你感到疲憊。

總而言之,我們的感受取決於日常小決定。睡眠時間、與朋友散步、明智選擇媒體內容、不在工作時談論工作壓力——這些小事如果持之以恆就會有很大影響,但我們必須堅持貫徹。我們不能等待頂層決定帶來改變;我們必須處理自己能控制的疲勞因素,確保自己過上健康、平靜和滿意的生活。