根據專家看法,如何重設您對花錢的思考方式

(SeaPRwire) –   根據 2023 年的美國心理學會表示，金錢是對美國人來說最重大的壓力來源之一。

從 COVID-19 大流行之前以來，報告金錢為壓力來源的美國人數量一直。

在表示有多種壓力源造成極大負擔的父母中，近 80% 表示金錢是這些因素之一。單身成年人指出這是最大的壓力來源，高於住房成本和人身安全。

這份報告來自美國經濟。儘管數字低於 2021 年和 2022 年的增幅，就業成長似乎穩步進行——而失業率過去兩年 4%。然而，通貨膨脹持續居高不下，能源、食品和住房成本上漲造成家庭負擔沉重。

儘管如此，即使是看似財務狀況良好的美國人，也會掙扎。截至 2023 年 9 月，超過 50% 年收入超過 100,000 美元的美國人入不敷出，心理治療師兼臨床心理學董事會認證的 Traci Williams 博士說，「許多美國人並非真正了解想要和需求的差別。」「當情況緊繃時，我們必須專注於我們的需求，並暫時放棄我們的想要。」

根據美國心理學會的報告，61% 的成年人表示他們周圍的人只要「克服壓力」，卻沒有提供任何關於如何這樣做的可行建議。

《時代》雜誌與專家討論了如何更好地管理你與金錢的關係。以下列出他們的建議。

了解你的「金錢故事」

專家建議人們在嘗試編列預算和找出財務計畫之前，評估他們與金錢的個人關係。這包括思考他們父母與金錢的關係、周圍的成年人如何塑造消費行為，以及他們自己是否過度消費或消費不足。

認證財務規劃師 Jack Heintzelman 說：「困難的是，這並非真正與你的個性相關」、「這只是你如何成長以及你如何接受金錢教育……如果你能回想起這一點，它會給你不同的觀點。」

為了最好地評估需要改進的地方，Williams 建議人們認識他們的觸發因素並注意他們的反應。「金錢提供什麼能滿足你個人的需求，這可以幫助你獲得具體的指標。」Williams 說，「對於有些人來說，看起來可能是『我正在尋求安全感』或『我感到無聊』，或『我沒有自尊的感覺。所以金錢有助於提供給我。』」

Williams 指出花錢會釋放，引發愉悅感。她說：「生活中有其他事情可以讓你感覺良好，可以創造那些令人愉快的荷爾蒙。」「無論是與親人共度時光、與你的孩子一起烘焙，或散步、聽音樂，事物都可以負擔得起。」

同時，儘管財務狀況穩定，但擔心金錢的所謂消費不足者可能必須努力扭轉消費金錢的涵義。Williams 說：「做事沒有所謂正確或錯誤的方法。它們只是我們的選擇。」

找出個人目標

專家表示，每個人的財務計畫都應符合自己的渴望、需求和生活方式。對有些人來說，這可能就像檢查他們的信用卡應用程式，看看他們在食品、帳單或訂閱等類別上花的金額一樣簡單。對其他人來說，可能最好實際標記銀行對帳單或寫下購買記錄，以充分視覺化他們的支出。

Heintzelman 說他個人是 50-30-20 方法的愛好者，此方法讓個人將收入的 50% 花在需求上，例如房租或食物，30% 用於較不重要的「想要」，20% 用於儲蓄。但他強調，每個人都應根據最符合他們未來目標的方式進行調整。「盡量不要擔心其他人正在做什麼，只要專注於你所走的路並感到自在。」他說。

目標是最終能夠本能地預留一定金額的金錢，並知道它不能被動用。Heintzelman 說：「如果你能夠更自然地處理它並讓它自動化，那麼這有助於讓你更能掌控。」

知道何時需要支持

儘管財務是導致壓力的主要原因之一，但只有 約 6% 的人表示他們感到自在與他人討論這個問題。但專家表示，最好與配偶、朋友、家人或其他人討論財務目標、計畫和壓力，以獲得不同的觀點和分享焦慮。

約 35% 的美國成年人。Heintzelman 說，對於尋找某人讓他們對自己的財務決策負責的客戶來說，他們可能會有幫助。

同時，財務治療師在客戶的財務與心理健康之間進行交集。

Williams 說：「如果你的擔憂影響了你上班或與家人或朋友的關係，或者你照顧自己的能力，這些通常表示你需要額外的幫助。」「根據你的情況和需求，不同的幫助可能對不同的人有所不同。」