金錢狀況讓你生病了嗎？

(SeaPRwire) –   壓力可能已經不再是你的問題,但還有許多其他的金錢煩惱讓人整夜難眠。一半的房主和租客都感到。信用卡債務高達歷史新高。而且近期壓制通貨膨脹的進展已經停滯不前,讓從到的價格都比疫情前水漲船高。

這足以讓你生病。字面意思上。

當你付帳單或查看你的時,那背部的痛或頭痛的抽痛或胃部的翻攪感,科學證實這是真實的,越來越多的研究文件了金錢焦慮和健康問題之間的強烈聯繫,特別是長期。近期研究已將金錢煩惱聯繫到焦慮和抑鬱、疼痛和發炎、心臟病、高血壓、、、等疾病,以及更高的風險。

事實上,一項在年發表的英國研究人員的研究表明,在人們通常面臨的嚴重生活挑戰中——包括離婚、殘疾、照顧他人、疾病和喪親——造成的壓力最大。根據對近5000名參與長期老年人調查的血液蛋白質和荷爾蒙分析結果顯示,在金錢壓力下的人發展嚴重健康問題的風險高達60%,高於其他研究的壓力因素。

而且,不僅是經濟資源有限的人受傷。你對自己的金錢狀況的感覺,無論收入或社會經濟地位如何,也都有影響——而現在焦慮的東西還有很多。

「你的社會經濟地位只是複雜的一環,」傑克遜維爾的財務規劃師卡羅琳·麥克拉哈南說,她最初是一名急診室醫生,現在還在志願工作。「金錢壓力橫跨每個社會階層,相關的健康問題也是如此。」

最傷人的金錢問題

「深陷債務真的影響了我的心理健康。我每天都在擔心。我夜不能寐。」

「我有時背痛,甚至有胃痛,都因為擔心金錢問題。」

「我感覺自己失敗了,花錢後無法及時還清。我很焦慮,睡眠不足。」

芝加哥非營利組織Financial Health Network最近的一項調查中收集的一些回應,說明了人們多麼受金錢問題之苦。參與者年齡從18歲到65歲以上,年收入從1.5萬美元以下到10萬美元以上,但他們都有一個共同點:他們對金錢感到壓力,健康也因此受影響。

「我們一直在聽到許多人難以應對不斷上漲的價格或財務衝擊,感到被壓垮,」安吉拉·豐特斯說,她是該組織政策和研究副總裁。「而且疫情加劇了許多人的心理健康挑戰,似乎讓一切更糟。」

研究證實,深陷債務對健康的威脅很大,尤其是無擔保債務,如信用卡債務或醫療債務。與債務輕微或無債務的人相比,長期或高額債務的借款人更易感染,並且那種痛苦會影響工作和其他活動。醫療債務人也比其他人更易患有焦慮和抑鬱等心理健康問題。

即使只是考慮未來的經濟狀況也可能有害健康,根據維吉尼亞大學和哥倫比亞大學的一項研究。研究對象被要求考慮不同的焦慮經濟情景,例如生活在高失業率的州或擔心是否會失去工作。研究人員在思考前後測量參與者的疼痛水平,無論是自我報告還是看他們能否把雙手放在冰水桶中多久。思考經濟不穩定後,參與者報告更多疼痛,雙手在冰水中的時間也更短。

研究人員得出結論:「經濟不安全感實際上會帶來身體上的痛苦。」

一個痛苦的診斷

為什麼金錢煩惱對健康如此有害?科學家說,身體對壓力的生理反應是主要因素。

持續的壓力和失控感會引發複雜的生物學交互作用,包括皮質醇和腎上腺素等荷爾蒙進入血液,干擾正常身體功能。長期如此會導致發炎、免疫力下降、血壓升高等長期健康威脅。

對金錢壓力的行為反應也起作用。例如,當經濟緊張時,人們常常不去看醫生或治療。壓力也與不健康的生活方式聯繫在一起,如運動少了、喝酒多了、吃垃圾食品多了。

健康下降可能影響個人工作能力,進一步惡化經濟問題。低收入人群也難以獲得醫療保險、新藥新技術,以及及時的基層和專科醫療。

「這個過程是雙向的,」麥克拉哈南說。「財政問題導致健康問題,健康問題又導致財政問題。」

緩解痛苦的方法

不是所有面臨經濟困難的人都會感到焦慮或生病。專家說,最好的預防就是解決那些最易導致嚴重健康問題的金錢問題。

他們建議:

制定計劃。

深陷債務?確定一兩個可以減輕負擔的具體行動。

如果你感到壓力重重,可以考慮將標準10年還款計劃改為根據收入計算20-25年的還款計劃,這樣每月還款金額可以大幅下降。如果有大醫療費用,可以聯繫醫療機構安排更合理的分期付款;對信用卡公司也可以這樣做,看看是否可以降低利率(很少有人問,但問的人通常可以得到幫助)。

「只做一件事就可以恢復控制感,這對健康很有幫助,」豐特斯說。

增強韌性。

金錢衝擊常常引發健康問題,但美國人很少有足夠的緊急基金應對400美元的維修費,更不用說面臨失業或重病時的開銷。一種方法是:通過僱主或銀行設定自動儲蓄計劃,每次發薪日自動從帳戶扣除一小部分存入專用的緊急基金帳戶。

「有一筆現金準備是面臨財務困境時最大的壓力減輕劑,」麥克拉漢說。

練瑜伽。

或其他減壓運動—無論什麼有助緩解壓力—在處理帳單或其他金錢事宜前練一練。Financial Health Network研究中調查與金錢和心理健康之間聯繫的參與者提到,運動和心理技巧如瑜伽有助他們感覺更平靜,思考更清晰,應對金錢壓力的誘因。

豐特斯說:「照顧自己只會有助益,心理狀態的改善會影響你的金錢和更有效地解決問題。」