美國工作倫理的黑暗面：普遍睡眠不足，與肥胖、抑鬱甚至早逝有關

(SeaPRwire) –   許多美國人早就該好好補個覺了。他們的健康——乃至於整體經濟——可能就取決於此。

根據疾病管制暨預防中心（CDC）上週發布的數據，2024年，有30.5%的美國人平均每晚睡眠時間少於七小時，這使得國家長期存在的睡眠不足問題更加惡化，公共衛生專家警告，這將導致比單純的昏沉感更為嚴重的後果。全國調查發現，只有54.8%的成年人在大多數醒來時感覺精神飽滿。

睡眠對保持良好健康至關重要，它調節人們的思考方式，並影響情緒到身體健康等方方面面。然而，這個國家的睡眠缺乏問題對每個人都有影響，即使是那些幸運地能獲得充足睡眠的美國人也不例外。除了個人健康之外，睡眠不足還會拖垮醫療支出、 workplace productivity，以及長期健康結果。美國長期無法獲得足夠睡眠的問題確實帶來巨大代價，研究人員估計其每年造成的經濟損失高達數百 billions 美元。

另一個元兇正是讓美國經濟如此強大的因素：美國人工作時間遠超大多數已開發經濟體的同儕。「拼命工作和不斷進步」的價值觀正付出沉重代價。

一覺好眠很重要

失眠問題變得如此普遍，以至於許多人 now take them as a fact of life。CDC 調查發現，超過一半（more than half）的成年人表示他們至少有時會遇到入睡困難、睡不著或早醒等問題，而 nearly 18% 的人則說這些問題 most days 或每天都會發生。

這個問題沿著 predictable fault lines 出現。女性、黑人成年人、低收入群體以及受教育程度較低的人群更有可能報告睡眠時間短或慢性睡眠問題——這些群體往往從事 multiple jobs、 longer hours 的工作，或者 lack the flexibility 來安排自己的 schedule。

其他 survey 表明情況正在惡化。根據 Gallup 於2024年發布的一份 poll，在2013年，56% 的美國人表示他們 sleep enough，只有 43% 的人表示他們想要更多的睡眠。但到了 2023 年，統計數據 flip 了：57% 的人表示他們需要更多睡眠才能 feeling better，而只有 42% 的人表示他們現在已經 sleep enough。

研究人員提出了 several other explanations for 美國人 plummeting sleep scores。晚上 excessive screen time 與 lower sleep quality 有關，而飲食 heavy in sugars and saturated fats 也會讓入睡更困難，並使睡眠體驗 less restorative。壓力也可能 play a role。Gallup poll 發現，大約 half of Americans report feeling stressed in their daily lives，美國心理學會表示這種壓力會進一步 degrading sleep quality，而這又 exacerbates stress。

將美國的睡眠數字與其他 peer nations 相比，情況變得更加 uncomfortable。一份2025年的 study tracking actual sleep duration across countries 發現，法國 average 7 hours 52 minutes per night，英國 average 7 hours 33 minutes，加拿大則是 7 hours 27 minutes。美國 clocked around 7 hours 5 minutes——低於幾乎 every comparable wealthy nation。

outlier at the bottom 很值得注意：日本 average 只有 6 hours 18 minutes of sleep per night——在已開發國家中 shortest，而其 overwork culture 極端到創造了「過勞死」這個詞，英文為 karoshi。South Korea 也 nearby，average roughly the same，且政府已因這個問題宣布 public health emergency。美國正朝著這個方向 trending，而不是朝向歐洲的方向。

原因 likely 不難找到。根據國際勞工組織（ILO）的數據，美國 workers log around 1,976 hours a year on the job——比德國人多約 400 hours， significantly more than 法國、加拿大和英国。Northern European countries that sleep the most also tend to work the least。丹麥 average weekly hours hover around 26， consistently ranks among the world’s most well-rested populations。美國 federal law only mandates overtime pay after 40 hours，沒有 weekly work hours 的上限。

生產力悖論

美國睡眠 deficit 殘酷的 irony 在於，過度工作 undermines the output it’s meant to produce。根據 RAND Europe（一個 non-profit policy think tank）於2017年進行的一項研究，每晚睡眠時間少於 six hours 的 worker loses around six working days a year to presenteeism and absenteeism。 nationwide，這 translates to roughly 1.2 million lost working days 和 nearly 10 million unaccounted work hours annually。

根據該研究， insufficient sleep 每年可能 cost the U.S. anywhere from $218 billion to $411 billion in economic costs。

如果 poor sleep habits 持續下去，情況會變得 worse。因為 inadequate rest raises mortality， premature deaths add to the economic headwind。該 study 還考慮了 morbid consideration： early death would lead to fewer deaths and eventually shrink the workforce。作者 estimate that by 2030， sleep issues could cost the economy between $318 和 $456 billion。

對 sleepers 而言， sleeping more and better 的激勵 factor 是他們自身的 mental and physical health。但即使是 businesses 和 policymakers 這些 build the world everyone’s clock follows 的人， treating sleep as a priority 的理由也再 strong 不過了。